La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à réguler le rythme cardiaque pour induire un état de calme et de bien-être. En pratiquant des respirations lentes et régulières (souvent 6 respirations par minute pendant 5 minutes, 3 fois par jour), on favorise un meilleur équilibre entre le système nerveux sympathique (stress, action) et parasympathique (relaxation, récupération).

Ce que cela peut apporter à mes consultantes qui cherchent à retrouver leur poids de forme, la cohérence cardiaque peut être un outil puissant, car elle :

  • Réduit le stress et l’anxiété, qui sont souvent à l’origine de compulsions alimentaires et d’une alimentation émotionnelle.
  • Diminue la production de cortisol, une hormone du stress qui favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.
  • Améliore la gestion des émotions, en évitant les grignotages impulsifs et en favorisant un meilleur rapport à l’alimentation.
  • Favorise un meilleur sommeil, ce qui aide à la régulation de la faim et de la satiété.
  • Optimise le métabolisme, en soutenant le système nerveux autonome et en favorisant un état propice à la digestion et à l’assimilation des nutriments